두통이 지속되면 이것을 해주세요!

 

요즘 많은 직장인들이 두통 때문에 고통을 겪고 있습니다.

특히나 불규칙적으로 찾아오는 불청객같은 두통이라는 녀석은 우리들을 하루종일 괴롭힐 때도 있습니다.

그럴 때마다 어떻게 해야되는지 몰라 일단 약부터 찾는 분들이 많은데,

단기적으로 봤을 땐 효과가 있을지 몰라도 장기적으로 봤을 때에는 오히려 좋지 못한 습관이라고 합니다.

 

두통이 생겼을 때 제일 먼저 생각해봐야 할 것은 먼저 자신에게 찾아온 두통이 어떤 두통인지를 먼저 알아야 합니다.

두통의 종류는 종 6종류로 1차성과 2차성으로 나뉘게 됩니다.

2차성 두통은 원인 질환을 치료하면 두통이 사라지지만, 1차성 두통은 특별한 원인 질환이 없어 우리에게 제일 고통으러운 녀석입니다.

그럼 두통의 종류에 대해서 알아보겠습니다.

두통의 종류 6가지

1차성 두통

＃긴장성 두통

1차성 두통의 절반 이상은 긴장성 두통입니다. 뒤통수부터 목 주변까지의 근육이 긴장하고 굳어지면서 두통으로 이어집니다. 이마, 볼, 목, 관자놀이까지 통증이 생기는게 특징입니다. 조이는 듯한 압통이 10분~2시간 지속되고, 주로 아침이나 밤에 생깁니다. 오랜 시간 같은 자세로 일해 거북목인 사람에게 잘 생기고, 정신적인 스트레스가 많아도 발생하기 쉬운 두통입니다.

 

#편두통

관자놀이 부근에서 고동치는 느낌이 나면서 욱신거리는 통증이 나타나는 녀석입니다. 심장박동에 맞춰 지끈거리는 증상이 4시간 이상 지속되고 움직일 때 통증이 느껴집니다. 구역·구토가 동반되고, 시끄러운 소리나 빛에 대해 과도하게 예민해진다는 특징을 가지고 있습니다. 다양한 원인에 의해 생기는데, 가장 큰 원인은 스트레스입니다.

 

#군발두통

한쪽 눈·관자놀이·이마 주변이 유독 아픈 것이 특징입니다. 다른 두통과 다르게 일정 기간 집중적으로 두통이 발생합니다. 통증은 몇 주일에서 여러 달에 걸쳐서 매번 같은 시간과 밤에 일어납니다. 한 번에 4시간 이상 지속되는 편두통과 달리 15분~3시간 이내로 끝납니다. 이러한 증상이 6개월에서 1년 정도의 주기로 발생하기 때문에 군발두통이라고 불린다.

 

2차성 두통

@경추성두통

목 근처에서 시작해 통증이 후두부(머리 뒷부분)로 퍼지는 것이 특징입니다. 심해지면 귀와 눈까지 통증이 느껴집니다. 경추디스크, 경추신경 손상 등으로 인해 두통이 나타나는 경우가 많습니다. 보통 남성보다 여성에게 주로 나타나는 경향이 있습니다.

 

@부비동두통

통증이 이마와 코 주변 부위인 부비동 부근에서 시작돼 양쪽 눈 사이로 퍼지는 것이 특징입니다. 부비동염은 콧 속 빈 공간인 부비동에 염증이 생기는 것인데, 부비동염이 생기면 머리가 무거운 증상과 함께 두통이 생깁니다.

 

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두통 증상을 완화방법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

두통 증상 완화 방법

#식습관 개선

식습관

가장 기초적으로 해야 할것은 식습관의 개선입니다.

식단은 두통 증상을 예방하는데 매우 중요한 역활을 합니다. 두통 뿐만 아니라 우리의 신체건강을 지키는데 가장 중요한 부분이기도 합니다.

아래와 같은 특정 음식을 필요 이상으로 많이 섭취할 경우 두통을 유발할 수 있습니다.

 

🔥핫도그,베이컨,소세지
🔥초콜릿
🔥치즈
🔥버터밀크, 요구르트와 같은 유제품
🔥MSG가 함유된 식품
🔥알코올

 

#라벤더 오일

라벤더오일

라벤더 오일은 두통을 치료하는데 아주 탁월한 효능을 지니고 있습니다.

흔히 사용하는 진통제와 달리 라벤더 오일은 안전하다는 장점이 있습니다.

두통 뿐만 아니라 라벤더 오일은 안도감을 주며, 혈액순환을 돕고 스트레스를 줄여주는 아주 좋은 방법입니다.

 

#생강차

생강차

생강은 진통 효과를 내는 음식입니다. 실제로 미국에서 진행된 한 연구결과를 통해 생강이 두통에 좋다는 것이 확인되기도 했습니다.

두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 동반된다면 진한 생강차를 마셔보는 것을 권해드립니다.

 

#아몬드

아몬드

아몬드에는 트립토판이라는 성분이 풍부합니다. 트립토판은 뇌 화학 물질인 세로토닌 분비를 돕는 아미노산의 일종입니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 불리며, 기분을 좋게 해주는 효과가 있어 두통 완화에도 도움이 됩니다.

아몬드에는 트립토판 외에도 마그네슘이 많이 들어있어 근육과 혈관을 완화시키는데에도 효과가 있습니다.

평소 긴장성 두통이 있다면 아몬드를 섭취해보시기 바랍니다.

또, 아몬드에는 진통제 성분인 살리신도 함유되어 있습니다.

 

#지압

지압

두통이 극심할 경우 지금부터 알려드리는 지압을 해보시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 먼저 목과 어깨를 10분간 주물르면서 뭉친 근육들을 풀어줍니다.

2. 이후 귀 뒤쪽 움푹 들어간 경혈을 손가락으로 3~5초 지압하고, 5초 쉬는 것을 15분 정도 반복합니다.

3. 이후 고개를 앞뒤 좌우로 15초씩 당기고, 손가락 3개로 목 아래부터 머리까지 2분간 반복해 쓸어올리면 됩니다.

 

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이상 두통에 대해 알아봤습니다.

현대인들이 달고 사는 질병인 두통

두통이 없는 쾌적한 환경에서 상쾌한 느낌으로 아침을 시작하는 날을 위해 노력해볼까요??

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